Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i Myer Przegląd 3 badań, w których uczestniczyły dzieci (6-12 lat) oraz nastolatkowie (do 16 roku życia) przynoszą zaskakująco niski wskaźnik kontuzji: 18 chłopców, w wieku 8.3 +/- 1.2 roku: 0.176 kontuzji na 100 godzin treningu, 52 osobowa grupa eksperymentalna oraz 39 osobowa - kontrolna: 0.053 kontuzji na 100 godzin treningu, [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat teraz drugi od 2lat [...]
Płeć : facet Wiek : 18 Waga :69 Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :4 mies Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ----- ok, co jest do zmiany?
1.WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test i deka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas od [...]
na samym dole masz coś takiego: Wklej to do tego tematu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , w DNT basen Odżywianie : żadnych fast [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek [...]
Płeć: m Wiek: 20 Waga: 77-78 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła+ masa miesniowa Staż treningowy na siłowni: około 10 miesiecy z duzymi przerwami , aktualnie 2 miesiace na domowej silowni splitem 3 x w tyg , cwiczylem n wyciagu ławce i drazku Uprawiane inne sporty: pilka nozna co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost :175 Staż treningowy: 7 Obwód pasa 80 Obwód klaty:102 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 4 razy w tyg , Piłka Nożna rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
1. WIEK 20: 2. WAGA:81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5msc teraz push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] zjeść najwięcej kalorii a żeby jeszcze bardziej potkręcic metabolizm to powinno się spożywać 5 -6 posiłków w odstepach 0d 3 do 4 godz a tak wogule jaką masz aktywność twój wiek waga i wzrost i czy jakieś sporty uprawiasz napisz to może jeszcze ci coś doradze a te bule mogą być spowodowane wysoką nadkwaśnością w tej diecie albo ciężkostrawne [...]
Z racji tego że nie mam aktualnie dostępu do komputera z internetem więc ankietę wypełnie z telefonu.. Wiek 19 , waga około 80 , wzrost 171 , staż treningowy lajtowy od 3 lat konkretny od roku , obwody bic 40 przedramie 33 udo 58 lydka 41 talia 82 ... Przebyte cykle 200 mety i prop 2 flakony ostatni cykl październik 2009 Dieta regeneracją [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ budowy: wydaje mi się ,że mezo , bf około 12% 2) wiek : 16 lat w lipcu 17 3) waga/wzrost : 80kg/190cm 4) staż treningowy : 7miechów ,oprócz siłowni 3 razy w tyg gry zespołowe ,a wcześniej przez 10 lat pływałem 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Staż 8 miesięcy, waga 71, wzrost 180, wiek 17 Zamiast unoszenia na plecy w treningu B są szrugsy Zmieniony przez - Maniek23c w dniu 2008-06-01 18:34:10
1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :108 Wzrost :193 Cel treningowy :rzezba (chcialbym spalic troche tluszczu i zrzcuci wage do 103 kg,) Staż treningowy na siłowni : 8msc (regularnie 3msc) Uprawiane inne sporty :pilka nozna , koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu(sztanga, hantle , lawka , [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 40 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: boldenon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol pol roku temu 11. POZIOM BF%: [...]
